Så här håller du dig sval på natten
Har du ofta för varmt när du ska sova – oavsett om det är en enstaka sommarnatt eller ett återkommande problem? Här är en praktisk guide till hur du skapar en svalare sovmiljö.
1. Skapa ett kallare sovrum
Vädra innan läggdags och håll gärna en rumstemperatur på omkring 16–19 grader. Mörkläggningsgardiner kan förhindra att solen värmer upp rummet under dagen.
2. Välj sängkläder efter ändamål
Traditionella sängkläder med tät fyllning och täta överdrag håller kvar värmen. Om du ofta sover varmt kan det göra en märkbar skillnad att välja produkter som är designade för att leda bort värme och fukt från kroppen:
- Kudde: BreezePillow™ har en ventilerande gelstruktur som motverkar värmeansamling runt huvudet.
- Täcke för dig som konsekvent sover varmt: Heat Control Premium™ har en värmeavledande och fuktreglerande yta och används direkt mot huden utan påslakan.
- Täcke för dig som växlar mellan varmt och kallt: Heat and Cold Control™ använder PCM-teknik för att stödja en stabilare sovtemperatur året runt.
3. Tänk på vätska och måltider på kvällen
Stora, tunga måltider och alkohol nära sängdags kan öka kroppstemperaturen. Ett kallt glas vatten innan läggdags kan däremot hjälpa.
4. Använd naturmaterial nära kroppen
Nattkläder och sängkläder i andningsbara naturmaterial som bomull eller lyocell andas bättre än syntetiska tyger.
5. Överväg en kall dusch eller kalla fötter/händer innan läggdags
Kroppen sänker naturligt sin kärntemperatur när händer och fötter kyls ner – det kan underlätta att somna.
Är du osäker på vilket täcke som passar dig bäst, kan du läsa vår guide kylande eller temperaturreglerande täcke. Upplever du kraftig eller ihållande nattsvett och inte bara vanlig värme, kan du läsa mer i guiden varför svettas man på natten.
